Başı öne eğme

Baş İleri Eğikliğinin Türleri

Baş ileri eğikliği veya duruş, başın vücudun önünde hafifçe eğilmesi veya dönmesi durumudur. Bu durum, çenenin göğse daha yakın bir pozisyonda olmasına neden olur. Baş, boyun ve omurga, başı öne doğru bir pozisyonda tutan bir şekilde hizalanır. Baş, omurga üzerinde dengeli olmadığında ve bu pozisyonu korumak için daha fazla kas çabası gerektirdiğinde meydana gelir.

Baş ileri eğikliğinin üç türü vardır:

• Dengeli baş duruşu: Bu durumda, baş omurganın tepesinde dengelenir ve kulak omuzla aynı hizadadır. Baş hafifçe arkaya doğru eğiktir ve boyun ve omurga düz durumdadır. Bu, vücudun rahatlayabildiği ve minimum kas çabası gerektiren en iyi hizalama pozisyonudur.
• Baş ileri duruşu: Bu durumda, çene içeri doğru çekilmiş ve göğse daha yakın bir pozisyonda bulunur. Boyun ve omurga eğridir. Bu duruş, bilgisayar başında çalışan veya uzun süre telefonlarına bakan kişilerde yaygındır. Yaşla birlikte de olabilir.
• Askeri boyun: Kişinin düz bir boynu ve öne doğru eğik bir başı vardır. Boyun, eğri yokmuş gibi görünebilir, ancak düz bir şekilde hizalanmıştır. Bu duruş, omurgaya daha fazla yük bindirir ve gelecekte sorunlara yol açabilir.

Bu türlerden başka, baş ileri eğikliği ayrıca birincil ve ikincil baş duruşu olarak sınıflandırılabilir. Birincil baş duruşu, başın omuz çizgisine göre öne doğru bir pozisyonda olduğu zamandır. Çene ve boynu birleştiren çizgi, yere paralel değildir. Öte yandan, ikincil baş duruşu, başın öne doğru eğik olduğu, boynun uzatılmış ve hiperlordotik olduğu zamandır. Boynun, 'C' harfine benzeyen bir kemer vardır.

Baş İleri Eğikliğinin Fonksiyonu ve Özelliği

Baş ileri eğikliğini düzeltmek için kullanılabilen egzersizler biçiminde birkaç özelliği vardır. Bunlar şunlardır:

• Boyun kaslarını germek

  Bu egzersiz, sıkı boyun kaslarını gevşetmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Baş ileri eğikliğini düzeltmeye yardımcı olur. Kişi düz bir şekilde oturup durabilir. Başını yavaşça yana doğru eğerek kulağını omuzuna yaklaştırmalıdır. Bu pozisyon birkaç saniye tutulmalı ve diğer tarafta tekrarlanmalıdır.

• Boyun kaslarını güçlendirmek

  Bu egzersizler, boyun kaslarını güçlendirerek baş ileri eğikliği duruşunu düzeltmeye yardımcı olur. Kişi düz bir şekilde oturarak çenesini hafifçe içeri doğru iterek başlayabilir. Çeneye hafifçe bir itme uygulayarak elini kullanabilir. Çene içeri pozisyonunu birkaç saniye tutmalı ve ardından gevşetmelidir. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanabilir.

• Üst sırt gücünü artırmak

  Üst sırt gücünü artıran egzersizler, üst sırtı güçlendirerek baş ileri eğikliği duruşunu düzeltmeye yardımcı olabilir. Kişi kollarını yanına doğru uzatarak karnının üzerine uzanabilir. Göğsünü ve kollarını yerden kaldırırken omuz bıçaklarını birbirine sıkıştırmalıdır. Bu pozisyonu birkaç saniye tutmalı ve ardından aşağıya doğru gevşetmelidir. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanabilir.

• Vücut farkındalığını artırmak

  Bu egzersizler, kişilerin vücut pozisyonlarının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olur ve bu da baş ileri eğikliğini düzeltmeye yardımcı olabilir. Kişi topukları, kalçası ve başı duvara değecek şekilde duvara yaslanabilir. Bu pozisyonun nasıl hissettirdiğine dikkat etmelidir. Ayrıca sandalyede düz bir şekilde oturarak sırtını ve başını hizalamış şekilde pratik yapabilir. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanabilir.

Baş İleri Eğikliğinin Uygulamaları

Duruş düzeltmesinin yanı sıra, çeşitli profesyoneller baş ileri eğikliği cihazlarını kullanır. Bunlar şunlardır:

• Fizik tedavi uzmanı: Fizik tedavi uzmanları, hastaların baş pozisyonlarını değerlendirmek için baş ileri eğikliği cihazlarını kullanır. Daha sonra uygun boyun korse veya diğer baş eğikliği düzeltme cihazlarını önerirler. Fizik tedavi uzmanları ayrıca cihazları tedavi seanslarında kullanırlar. Hastalar, tedavi seansları sırasında duruşlarını düzeltmek için cihazın geri bildirimlerinden faydalanabilirler.
• Kiropraktör: Kiropraktörler, boyun ve baş duruşunun yanlış hizalanması olan hastaları belirlemek ve teşhis etmek için baş ileri eğikliği cihazlarını kullanırlar. Cihazları, baş duruşunu ve boyun pozisyonunu yeniden hizalamak için elle tedavi uygulamak amacıyla kullanırlar. Kiropraktörler, tedavi süreci boyunca hastaların başlarının hizalı olduğundan emin olmak için baş ileri eğikliği cihazını kullanırlar.
• Meslek terapisti: Bu terapistler, baş ve boyun hizalama sorunları olan hastaları değerlendirmek ve tedavi etmek için baş ileri eğikliği cihazını kullanırlar. Hastalara uygun cihazları ve egzersizleri önerirler. Ayrıca, hastalardaki baş ileri eğikliğini düzeltmek için tedavi seanslarında cihazları kullanırlar.
• Ortopedi cerrahı: Ortopedi cerrahları, baş ve boyun hizalama sorunları olan hastaları teşhis etmek ve tedavi etmek için baş ileri eğikliği cihazlarını kullanırlar. Cihazı, hastaları değerlendirmek ve doğru tedavi planını önermek için kullanırlar. Ayrıca, iyileşme süreci boyunca hastaların boyunlarının ve başlarının hizalı olduğundan emin olmak için cihazı ameliyat sonrası kullanırlar.

Baş İleri Eğikliğini Düzeltme Korsesi Nasıl Seçilir?

Doğru baş ileri eğikliği duruşu korse türünü seçmek, rahatsızlığın şiddetine, kişinin yaşına ve cihazın kullanım amacına bağlıdır. Satın almadan önce akılda tutulması gereken bazı ipuçları şunlardır:

• Tıbbi Uzmanla Görüşün

  Baş ileri eğikliğini düzeltme korsesi satın almadan önce, profesyonel bir teşhis almak için tıbbi yardım alınmalıdır. Bir tıp uzmanı, durumu değerlendirecek ve en uygun korseyi önerecektir. Bu, kişinin durumu için uygun olmayan bir seçeneğe razı olmasını önleyecektir.

• Konfor ve Ayarlanabilirlik

  Düzeltme korse satın alırken dolgu ve ayarlanabilirlik gibi konfor özelliklerini dikkate almak önemlidir. Çoğu korse, kullanıcıların rahatlık seviyelerine göre uyumu kişiselleştirmelerini sağlayan kayışlara sahiptir. Konforlu bir korse, uzun saatler boyunca giyilmesini kolaylaştırır.

• Malzemenin Kalitesi

  Alıcılar, baş ileri eğikliği duruşu korsesinin üretimi için kullanılan malzemeye dikkat etmelidir. Yüksek kaliteli bir korse, düzenli kullanıma dayanabilen nefes alan, hafif kumaştan yapılır.

• Gizli Tasarım

  Korse giyerken görünümünü önemseyen kişiler, gizli bir tasarıma sahip bir korse tercih etmelidir. Gizli bir tasarım, kişinin korseyi normal kıyafetlerinin altında giymesini sağlayacaktır.

• Uygun Boyutlandırma

  Baş ileri eğikliği duruşu düzeltme korseleri farklı boyutlarda bulunur. Uygun bir korse almak önemlidir. İyi oturan bir korse, gerekli desteği ve konforu sağlayacaktır.

• Ek Özellikler Arayın

  Bazı baş ileri eğikliği duruşu düzeltme korseleri, servikal traksiyon veya entegre boyun desteği gibi ek özellikler ile birlikte gelir. Bu özellikler faydalı olabilir, bu nedenle alıcılar satın alma işlemi yaparken bunları göz önünde bulundurmalıdır.

Baş İleri Eğikliği Sıkça Sorulan Sorular

S1: Baş ileri eğikliği tam olarak nedir?

C1: Baş ileri duruş, baş ileri eğikliği olarak da bilinir, başın nötr pozisyondan öne doğru eğilmesi veya uzaması durumudur. Genellikle, baş omuzların önünde konumlandığında olur. Bu da, bakışı ufukla hizalamak için boynun arkaya doğru eğilmesine neden olur.

S2: İdeal baş pozisyonu nedir?

C2: Kişiden kişiye farklılık gösterdiği için ideal bir baş pozisyonu yoktur. Bununla birlikte, normal bir baş pozisyonu vardır. Normal dinlenme pozisyonu, omuzlarla aynı hizada olmalıdır. Bu pozisyonda, çene yere paralel olmalıdır. Kulaklar omuzlarla aynı hizada olmalıdır.

S3: Birinin başının öne doğru bir pozisyonda olup olmadığını nasıl anlayabilir?

C3: Başın öne doğru bir pozisyonda olup olmadığını kontrol etmenin birkaç yolu vardır. Kulakların omuzlarla nasıl hizalandığını görmek için yan taraftan bir fotoğraf çekilebilir. Alternatif olarak, kulaktan bir şakül çizgisi kullanılarak, omuzla veya kalça ile aynı hizaya gelip gelmediği görülebilir. Bir diğer yol da pozisyonu belirlemek için birinden yardım istemektir.

S4: Baş ileri eğikliği nasıl düzeltilir?

C4: Baş ileri eğikliği fizik tedavi ile düzeltilebilir. Bir fizik tedavi uzmanı, boyun kaslarını güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Aşırı durumlarda, durumu düzeltmek için ameliyat yapılabilir.